¿Sabías que no usamos el 100% de nuestra capacidad para respirar?

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Al nacer deben pasar unos minutos para que nuestros pulmones se ensanchen y comiencen a funcionar. Durante este tiempo debemos permanecer conectados al cordón umbilical. Lamentablemente la mayoría de las veces nos cortan el cordón antes de tiempo, lo que genera que nuestra primera inhalación sea dolorosa, sentimos que el aire quema nuestros pulmones, puesto que ellos no están preparados totalmente para recibir el oxígeno que viene del aire; por ello lloramos al nacer. Esto conlleva a que usemos tan solo un 20% de nuestra capacidad pulmonar.

Un evento tan doloroso como este en nuestros primeros minutos de vida hace que sintamos miedo de respirar, miedo de vivir, se instala en nosotros la idea de que vivir es doloroso, la vida es sufrimiento. Vivimos como respiramos, si inhalamos poco, vivimos poco, si retenemos el aire, nos apegamos a las cosas, si nos cuesta trabajo exhalar, tenemos miedo de soltar, si se nos dificulta permanecer sin aire después de la exhalación, tenemos miedo al vacío, a quedarnos sin nada.

Pero no todo es malo, aunque la respiración es automática, podemos llegar a controlarla, solo necesitamos tener consciencia de ella. 

1. Nuestra postura, sin una postura adecuada es difícil tomar el aire que requerimos. Debemos estar erguidos para que el aire entre con mayor facilidad.
2. Inhalar siempre por la nariz, nunca por la boca. Cuando inhalamos por la nariz, se limpia y se calienta el aire.
3. Debe haber un equilibrio entre la inhalación y la exhalación. Debemos inhalar en tiempos iguales (a menos que queramos realizar un ejercicio con un objetivo específico donde se modifican los tiempos de inhalación y exhalación).
4. Del diafragma depende el 75% de una respiración adecuada.
5. Debemos vaciar completamente nuestros pulmones para poder tomar más aire en nuestra próxima inhalación.

1. Aumentamos nuestra capacidad pulmonar
2. Eliminamos el 70% de las toxinas
3. Disminuimos las enfermedades pulmonares
4. Acelera el metabolismo
5. Disminuye problemas de hipertensión y circulación
6. Aquietamos la mente
7. Dormimos mejor
8. Desbloqueo emociones
9. Control de las emociones a través de un estado de equilibrio
10. Mejora las funciones cerebrales
11. Aumento la energía vital
12. Muevo la energía bloqueada en un órgano
13. Me conecto con mi ser

Existen diversas técnicas para respirar y cada una de ellas nos sirve para algo diferente, aquí te presento las funciones de algunas de ellas:

1. Respiración clavicular: Aumenta la energía vital
2. Respiración intercostal: Aumenta la capacidad pulmonar
3. Respiración abdominal: Relaja, calma la mente
4. Respiración completa: Todos los beneficios de las respiraciones 1, 2 y 3.

Para lograr todos estos beneficios debes practicar. Si quieres aprender más sobre respiración, te invito a participar en el taller Respiración consciente este 27 de mayo de 2018.

JP Ben-Avid
Redactora