¿Te has preguntado por qué no triunfas en lo que quieres? ¿Por qué si tienes tantos conocimientos, te consideras una persona inteligente y preparada para tu oficio y aún así no logras sobresalir? ¿Sientes que tienes un gran potencial por desarrollar pero no encuentras aquello que te llevará al éxito?
Hemos escuchado a nuestros padres, maestros y amigos decir que es necesario ir a estudiar, prepararse y tener una carrera para ser alguien en la vida. Estudias 15, 20 o más años y sigues en el mismo punto, sientes que aún no es suficiente. Entonces buscas una maestría, un doctorado y continuas estudiando y estudiando para tener mejores resultados, pero aún así, no consigues lo que anhelas.
La razón es muy sencilla, todo esto de lo que hemos hablado hasta el momento se llama inteligencia racional. Esta inteligencia nos permite desarrollar habilidades y destrezas para desempeñar una labor específica. Esta inteligencia es fácil de desarrollar si contamos con el entrenamiento correcto. Para ello vamos al colegio, a la universidad, tomamos seminarios, cursos, etc. El desarrollo de la inteligencia racional nos proporciona un 20% del éxito en nuestra vida.
Pero existe otra inteligencia de la que poco nos han hablado y que nos da el 80% del éxito, esta es la inteligencia emocional. Esta inteligencia es un poco más difícil de desarrollar ya que no contamos con la guía de un maestro como sucede con la inteligencia racional y depende de muchos factores externos.
Miedo: Es la falta de recursos para afrontar la situación. Tiene la capacidad de paralizarte o movilizarte. En la medida en que superes un miedo, aprendes que es más fácil superar otras pruebas que te pone la vida.
Enojo: Te ayuda a defenderte cuando sientes que están siendo violados tu derechos. El enojo aparece cuando existen situaciones que nos llenan de frustración.
Tristeza: Es una emoción que te enseña que a veces pierdes y que te prepara para superar las ausencias. Si decides evadir la ausencia con el enojo o con otra actividad, el problema permanecerá contigo hasta que llegue otra situación que te recuerde lo que has intentado ocultar.
Alegría: Te da la motivación necesaria para experimentar otras situaciones que te permitan volverla a generar.
Existe una gran diferencia entre el ser y el parecer. Cuando tenemos muchos conocimientos podemos llegar a parecer personas exitosas, pero no necesariamente lo somos. La inteligencia emocional es la congruencia que existe entre lo que yo se y aplicar lo que yo se. La inteligencia emocional nos ayuda a cambiar nuestra esencia. Es la capacidad de percibir los sentimientos propios y ajenos y servirse de ellos para el bienestar de todos.
Aprender a reconocer las emociones. Debes ponerle nombre a lo que sientes. Cuando te preguntan cómo te sientes, ¿tu respuesta es "me siento alegre" o "no sé"? Si tu respuesta es no sé, entonces debes aprender a identificar tus emociones.
Aprende a identificar tus emociones para lograr identificar las de los demás.
Conectar con las emociones. No reprimas la emoción, esto solo genera enfermedad. Acepta lo que sientes. Si estás enojado deja que la emoción esté. Cuando reprimes la emoción ella crece y busca la forma de salir a la superficie.
Entiende que las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son un indicador para decirte si algo está bien o está mal.
Aprende a controlar la reacción, no la emoción. Las emociones siempre van a aparecer porque somos seres emocionales y no vas a poder cambiar esto, pero puedes cambiar la forma en que reaccionas frente a una emoción.
La emoción aparece cuando hay un estímulo interno o externo. El pensamiento es el significado que le damos al estímulo. Cuando aparecen la emoción y el pensamiento, se produce una acción por parte de nosotros. La acción que emprendemos frente a un estímulo siempre va a ser diferente en cada persona. Pero si queremos desarrollar una inteligencia emocional debemos aprender a:
No rotular: Dejar de pensar que algo es bueno o malo. Dejar de juzgar a las personas por lo que hacen.
Mejorar nuestra autoestima: Aprender a sentirnos bien con nosotros mismos sin dañar a los demás. Cuando la autoestima se excede se vuelve ego y esto tampoco es bueno ya que nos olvidamos de los otros. Cuando tenemos baja autoestima se nos dificulta aceptar el fracaso y nos involucramos en relaciones destructivas. Debemos encontrar un equilibrio entre no querernos y querernos en exceso. Aprendamos a alejarnos de las personas tóxicas, hagamos cosas que nos gusten y nos hagan sentir bien.
Ser asertivivos: Es el punto intermedio entre ser una persona pasiva y agresiva. Debemos aprender a exponer nuestros puntos de vista de una forma clara y concisa, sin atacar a los otros pero haciendo valer nuestros derechos.
Tener empatía: Es la capacidad de entender a la otra persona por su postura corporal, de escucharla, de ponerse en su lugar sin que me afecte lo que le pase. La empatía fortalece los vínculos.
Pedir feedback: Muchas veces tenemos una idea errónea de nosotros mismos. El concepto que tenemos de nosotros no concuerda con lo que los demás ven, por ello es importante pedir retroalimentación de las personas que son significativas.
Redactora
JP Ben-Avid
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